免疫差吃什么增加免疫力
人体免疫力的高低与饮食有着密切的关系，那么提高免疫力的食物有哪些呢？接下来将为您介绍可以增强免疫力的食物，告诉您免疫差吃什么增加免疫力，让你在日常生活中轻松提高免疫力，防范疾病侵袭。
免疫差吃什么增加免疫力：多喝酸奶
喝酸奶可以预防癌症和龋齿。乳酸菌中的嗜酸乳杆菌对小肠内已被分离出的致病菌有明显抑制作用。
免疫差吃什么增加免疫力：菌类食物
灵芝能增强人体免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；平菇所含平菇素、菌固醇、多糖蛋白等物质，具有抗癌作用；其所含的微量矿物质硒，对肿瘤细胞也有较强的抑制作用；香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
免疫差吃什么增加免疫力：水果蔬菜
白萝卜、银耳、百合、甘蓝、胡萝卜、葡萄、阳光橘、西红柿等。食用菌如冬虫夏草、灵芝等也具有增强免疫力的功效。日常饮食中，可以多吃点这些食物，但是灵芝等较珍贵的药材比较昂贵，可以用其他的水果蔬菜代替。
免疫差吃什么增加免疫力：薏米仁
薏米仁可“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿”，炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁多糖含量丰富，其中多糖中的A、B、C糖具有增强免疫力和抗氧化功能。另外薏米仁中还含有高分子多糖，可抑制肿瘤细胞生长，可用来作为肿瘤的辅助治疗。薏米仁还可抗击艾滋病病毒。
免疫差吃什么增加免疫力：含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体内许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。“生命之花”锌被誉为“智慧元素”。锌可增强人体新陈代谢的能力，促进发育，提高免疫力。含锌丰富的食品主要有海产品、动物内脏和蛋类等。
免疫差吃什么增加免疫力：鸡汤
喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
免疫差吃什么增加免疫力：菠菜和胡萝卜
菠菜和胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素，可帮助身体增强抵抗力。同时菠菜中的铁与胡萝卜素相结合能令免疫系统得到加倍提升的作用。而且菠菜与胡萝卜的搭配无论色香味都是绝配。而且对于贫血、怕冷人群也有比较好的效果。同时吃胡萝卜、菠菜还可以预防感冒哦！
免疫差吃什么增加免疫力：大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管等。想要更好的发挥大蒜的抗菌消炎作用，需要注意吃法。吃大蒜最正确的方法是生吃，而且最好捣成蒜泥食用，这是因为只有这样才能令大蒜素中的才抗菌成分与大蒜中的油脂充分结合，从而更好的发挥功效。如果采用加热的方式食用大蒜则会让大蒜中生成蒜胺酸酶物质挥发出去，降低杀菌效果。因此大蒜最好生吃或者切碎凉拌或者腌泡菜等。此外食用大蒜的时候可以搭配山楂、山药等食材食用效果更好哦！
通过以上文章的介绍，您现在知道免疫差吃什么增加免疫力了吗？希望这些信息对您有所帮助。
